Większość ludzi śni w nocy, ale nie każdy pamięta swoje sny po przebudzeniu. Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem swoich snów, ten artykuł pomoże Ci nauczyć się je zapamiętywać i doświadczać.
Jeśli zastanawiasz się, „dlaczego mam pamiętać moje sny?” to wiedz, że jest ku temu kilka powodów! Oto wybrane z wielu korzyści, jakie możesz odczuć dzięki lepszemu przypominaniu sobie snów:
- Lepsze zrozumienie swoich emocji i uczuć.
- Lepsza umiejętność rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji.
- Zwiększona samoświadomość – poznaj lepiej siebie.
- Otrzymywanie wskazówek co do życia na jawie.
- Lepsze radzenie sobie ze stresem – sny mogą bardzo uzdrawiać naszą duszę.
- Zrozumienie znaczenia snów w kontekście Twojego życia.
Kiedy pamiętasz swoje sny daje Ci to moc, aby odkryć ich znaczenie i zastosować je w życiu na jawie. Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem swoich snów, nie rozpaczaj. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie częstsze i bardziej szczegółowe zapamiętywanie snów. Większość z nich jest bardzo prosta do wykonania – a nawet mogą być one pomocne, by lepiej wyspać się w nocy!
Jak zapamiętać swoje sny?
Oto 10 prostych wskazówek:
1. Świadomie zdecyduj się zapamiętać swoje sny.
Zanim zaśniesz w nocy, pomyśl sobie: „Będę pamiętać, o czym śnię tej nocy”. Pomoże Ci to lepiej zapamiętać sen, gdy się obudzisz.
2. Zapisz pytania, na które chciałbyś znaleźć odpowiedź, zanim pójdziesz spać.
Może to czasami pomóc skupić się na śnie i lepiej zapamiętać, czy sen dostarczył odpowiedzi na Twoje pytanie. Pomaga również wejść w „tryb zapamiętywania snów”.
3. Ustal zdrową rutynę snu.
Zdrowa rutyna snu oznacza kładzenie się spać każdej nocy o tej samej porze i wstawanie o tej samej porze każdego ranka. Powinieneś starać się spać każdej nocy przez co najmniej 7-8 godzin. Dobrym pomysłem jest również wyłączenie wszystkich urządzeń (radio, telewizor, lampa itp.) przed snem.
4. Obudź się naturalnie.
Być może będziesz musiał użyć budzika, aby się obudzić, ale lepiej jeśli możesz obudzić się bez niego. Dźwięk budzika lub nagłe przebudzenie może sprawić, że zapomnisz większość swoich snów.
Ćwiczenie budzenia się o określonej godzinie i mówienie sobie, że chcesz się obudzić o określonej porze zanim zaśniesz, może pomóc ułatwić Ci budzenie się w naturalny sposób. Jeśli koniecznie musisz użyć budzika, trzymaj go bardzo blisko łóżka, by łatwo było Ci go wyłączyć, nawet z zamkniętymi oczami.
5. Nie spiesz się z otwieraniem oczu.
Kiedy się budzisz, staraj się nie ruszać zbyt gwałtownie i miej zamknięte oczy. Postaraj się przypomnieć sobie jak najwięcej o tym, o czym śniłeś. Powtarzaj to w swoim umyśle, jak tylko możesz. Możesz też zaraz, gdy się obudzisz, zadać sobie pytanie: O czym właśnie śniłem?
6. Pozostań we śnie tak długo jak to możliwe.
Kiedy już obudzisz się, ale nadal masz zamknięte oczy, staraj się pozostać we śnie tak długo jak to możliwe. Dla niektórych może to trwać tylko kilka sekund, dla innych kilka minut. Pomyśl o najbardziej wyrazistych elementach snu i o tych, które najbardziej się wyróżniały. W porządku, jeśli nie pamiętasz wszystkich drobnych szczegółów. Jeśli w Twoim śnie był dialog, który chcesz zapamiętać, spróbuj powiedzieć go głośno.
7. Napisz o śnie w Dzienniku snów.
Zapisywanie snów pomoże Ci nabrać nawyku częstszego ich pamiętania, a także ułatwi zrozumienie znaczenia snu. Spróbuj zapisać jak najwięcej szczegółów. W porządku, jeśli na początku nie masz o czym pisać – im więcej ćwiczysz, tym więcej zaczniesz sobie przypominać.
8. Spróbuj narysować obrazek.
Czasami obraz może być lepszy niż słowa. Nie musisz być fantastycznym artystą – szorstki szkic może czasem pomóc Ci lepiej przypomnieć sobie to, co widziałeś lub co wydarzyło się we śnie.
9. Zastanów się nad snem po przebudzeniu przez kilka minut.
Po wyjściu z łóżka spróbuj zastanowić się o czym śniłeś. Nie włączaj od razu telewizora ani radia, spróbuj znaleźć spokojne miejsce, aby bardziej szczegółowo przemyśleć swój sen. Pomyśl o tym, jak czułeś się we śnie lub co ten sen może dla Ciebie oznaczać.
10. Próbuj dalej!
Może minąć kilka dni lub nawet tygodni, zanim zaczniesz przypominać sobie sny. Nie poddawaj się! Wykonuj poniższe sugestie przez co najmniej miesiąc – wkrótce zaczniesz zapamiętywać małe fragmenty, aż w końcu będziesz w stanie bardzo szczegółowo przypomnieć sobie całe swoje sny.
Może to wymagać trochę praktyki i na początku może być frustrujące, ale nie zrażaj się trudnymi początkami. Zapamiętywanie snów pomoże Ci w życiu na jawie. Nasze sny są bardzo skutecznym sposobem znajdowania wskazówek, uzdrawiania, łagodzenia stresu i nie tylko. Pamiętając je i ucząc się, jak je interpretować, będziesz w stanie odblokować ukrytą moc swoich snów i doświadczyć wszystkich płynących z nich korzyści.